Растяжение — травматические повреждения связок сустава. Чаще всего встречается растяжение связок голеностопного сустава (при подвёртывании стопы во время ходьбы, у лыжников и т. д.). Признаком растяжения является резкая боль и впоследствии (обычно на другой день) припухлость; возможен кровоподтёк в месте растяжения. Прежде всего нужно обеспечить покой повреждённой конечности; при растяжении в области лодыжки или колена уложить больного так, чтобы нога была приподнята. В первые часы необходимо прикладывать к месту повреждения холод (пузырь со льдом и т. п.), а не грелки или согревающий компресс, т. к. тепло усиливает кровоизлияние, боль и затягивает процесс выздоровления. Чтобы не увеличилось кровоизлияние и уменьшилась боль (особенно при растяжении в области лодыжки и если больной по какой-либо причине вынужден ходить), следует плотно, но не чрезмерно, чтобы не нарушить кровообращения, забинтовать пострадавший сустав, наложив восьмиобразную повязку (см. статью Повязки). На третьи сутки можно делать 1 – 2 раза в день тёплые ножные ванны (температура воды 36 – 38° С) и массаж; после ванны надо вновь наложить повязку на сустав. Следует помнить, что после растяжения очень легко подвернуть ногу вторично. Для профилактики этого (что особенно важно для спортсменов) нужно соблюдать при ходьбе осторожность, поддерживать постоянный тонус мышечной системы, бинтовать суставы эластичным бинтом и т. п.

Растяжение не всегда легко отличить от трещины или перелома кости, поэтому для распознавания заболевания и назначения соответствующего лечения необходимо обратиться к врачу.