Как вид конькобежного спорта сформировалось в 60-е гг. 19 в. Укрепляет здоровье, развивает быстроту, улучшает координацию движений.

Заниматься фигурным катанием можно с 4 – 5 лет.

Для занятий фигурным катанием нужны специальные коньки и обувь. Шнуровать ботинки у носка нужно слабо, на подъёме ноги — сильнее, на сгибе голеностопного сустава — свободнее, последние 1 – 2 отверстия не шнуруются. Первые 2 – 3 занятия проводятся в помещении. Здесь выполняются следующие упражнения: ходьба на коньках — ноги слегка согнуты, туловище несколько наклонено вперёд, pyки движутся свободно, как при обычной ходьбе; балансирование на одном и другом коньке; перенос тяжести тела с одной ноги на другую; воспроизведение на полу движения «ёлочкой», которое осваивается в дальнейшем на льду.

Первые упражнения на льду — повторение тех движений, которые выполнялись в помещении: скольжение на двух ногах после нескольких предварительных шагов; попеременное отталкивание разными ногами; скольжение на обеих ногах в «полуприседе», руки вперёд; скольжение на одной ноге, руки в стороны.

Разучив эти упражнения, можно приступать к освоению попеременного скольжения на правой и левой ногах вперёд — в сторону, отталкиваясь всем лезвием конька, а не носком. Рисунок этих шагов напоминает «ёлочку». Это движение необходимо хорошо освоить, так как оно является главным элементом в фигурном катании. Затем нужно освоить упражнения, основанные на использовании рёбер коньков.

1-е упражнение — «змейка» (рис. 1). После скольжения «ёлочкой», наклоняя согнутые в коленях и слегка расставленные ноги вправо и влево, объехать несколько снежков, положенных на расстоянии шага один от другого. Это упражнение можно усложнить путём выполнения крутых или пологих «змеек». При этом необходимо переносить тяжесть тела с одной ноги на другую, без отрыва ног ото льда.

2-е упражнение — «фонарики» (рис. 2). В скольжении на двух ногах, поставленных вместе, попеременно сгибая и разгибая колени, развести носки коньков до ширины плеч, а затем соединить их вместе. Можно «нарисовать фонарики» большего размера, для чего носки коньков разворачивают пошире, а скольжение идёт продолжительнее.

3-е упражнение — разворот. Скользя по льду на слегка расставленных ногах, согнуть колено левой ноги с одновременным вытягиванием вперёд правой руки и небольшим поворотом туловища влево, выпрямить правую ногу — получится поворот кругом с продолжением движения вперёд спиной. Усвоив это движение, выполняют разворот в другую сторону.

4-е упражнение — «пистолет» (рис. 3). При скольжении в глубоком «приседе» на двух ногах, руки вперёд (смотреть на руки) — выпрямить одну ногу вперёд, скользя в этом положении на другой. То же самое выполнить на другой ноге, затем поочерёдно.

5-е упражнение — скольжение назад «змейкой» и «фонариками». Осваивать это скольжение надо с обычных шагов спиной вперёд с высоким подниманием бедра. Порядок разучивания и выполнение этих движений те же, что и при скольжении вперёд. Главное — найти при этом устойчивое положение на средней части конька, а не на его зубцах. Спину держать прямо, а колени чуть расслабленными.

6-е упражнение — прыжок (рис. 4). Выполняется на небольшой скорости из положения «приседа» с отведёнными назад руками, через небольшие снежные валики. Прыжок заканчивается приземлением на согнутые в коленях ноги. Можно усложнить упражнение прыжками с двух ног на одну и наоборот, а также с поворотом в скольжении назад.